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Du stehst im Coffeeshop und aus der Auslage grinsen dich die großen, leckeren Blueberry-Muffins an, die aber so gar nicht in deinen Ernährungsplan passen. Dann gehe einfach nach Hause und backe Dir einfach diese fluffigen Blaubeer-Muffins mit einer extra Portion Protein und ganz ohne Zucker! mehr ...

Dieser fruchtige Grießkuchen ist perfekt für den Nachmittagskaffee. Mit nur 361 Kalorien pro Kuchen und fast 40g Protein perfekt gegen den Süßigkeiten-Jieper! mehr ...

Pumpkin Spice Latte ist im Herbst in jedem Coffee-Shop der Verkaufsschlager. Leider geht der Dank viel Zucker und Sahne auch ganz schön aufs Hüftgold. Deswegen heißt es jetzt: die kalorienreduzierte, proteinreiche Alternative morgens einfach selber mixen. Ab in den Thermobecher und schon kann der Tag gut losgehen. mehr ...

Wer mag auch die Kombination süß und salzig? Dieses leckere Protein-Feigen-Walnuss-Brot kann man perfekt mit würzigem Käse kombinieren. Und sichert sich gleich die doppelte Portion Protein. mehr ...

Morgens soll es schnell gehen? Dann ist dieses Milchreis-Zimt-Porridge genau das Richtige. Nur 2-3 Min und fertig ist der Sattmacher für einen guten Start in den Tag! mehr ...

"An apple a day keep the doctor away!" Und warum den dann nicht in Kuchenform und mit einer ordentlichen Ladung Protein geniessen? Dieser gedeckte Apfelkuchen mit Vanillepudding @fitnessfoodwithsarah ist ein wahrer Gaumenschmaus und perfekt als proteinreicher Nachmittagssnack geeignet! mehr ...

Wie wäre es mit einem proteinreichen Abendbrot? Ja, Brot. Mit diesem Pfannenbrot aus Dinkelmehl, Quark und neutralem Whey musst du keine Angst mehr vor dem guten Backwerk haben. Dann noch proteinreich belegen und ihr habt eine wahre Eiweißbombe! mehr ...

"Heisse Liebe" mal ohne Eis - diese Pancakes mit heissen Himbeeren lassen einen wohlig, warm in den Tag starten.  mehr ...

Jeder kennt es! Die meisten lieben es: Banana-Split! Die geile Kombination aus Banane, Schokolade, Sahne und Eis! Leider nicht sehr figurverträglich. Wir haben euch den Klassiker einfach diätgerecht umgemodelt. Heraus kamen diese mega leckeren Proteinwaffeln in der Banana-Split-Version. Probiert es aus und lasst euch überzeugen! mehr ...

Grießbrei weckt bei den Meisten von uns wohlig-warme Erinnerungen an die Kindheit, wenn die Oma, Grieß gekocht und mit Zimt und Zucker serviert hat. Dieses Grieß-Porridge vereint das Beste aus Grieß, Haferflocken und super leckerem Whey zu einem köstlichen Brei, der dich gerade in der kalten Jahreszeit perfekt in den Tag starten lässt! mehr ...