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Kennst du das auch? An einigen Tagen strotz du nur so vor Energie und ganz plötzlich bist du müde, unkonzentriert und unentspannt? Jeder hat mal ein Trainingstief. Doch bei vielen Frauen ist ein Leistungstief aufgrund des monatlichen Zyklus quasi vorprogrammiert. Das ist aber gar nicht schlimm wenn du weißt wie du auf deinen Körper hörst. Hier erfährst du kurz und knapp, welche Zyklusphase, was bedeutet und wie du dein Training und deine Ernährung anpassen und auftretenden Problemen entgegenwirken kannst um dich rundum wohlzufühlen. mehr ...

“In 4 Wochen zum ultimativen Sixpack!” So und ähnlich werben viele Fitnessmagazine mit dem großen Wunsch nach einer steinharten Mittelpartie! In den meisten Fällen werden diese 4 Wochen aber nicht reichen um aus der Sofa-Plauze einen geriffelten Waschbrettbauch zu zaubern. Doch was ist nun mit diesem Sixpack? Die einen rackern sich Monate ab und es ist kein Riffel zu sehen, während andere keine Pizza auslassen und trotzdem einen durch und durch definierten Waschbrettbauch aufweisen! Also alles doch nur Genetik? So einfach ist es eben leider nicht. Im Folgenden räumen wir ganz kurz mit den größten Mythen und Fakten rund um das Sixpack auf:

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Schokoladen-Junkies aufgepasst: lasst euch diesen leckeren, fudgy Chocolate Fudge wird euch auf der Zunge zergehen. Er ist soooo schokoladig und dabei enthält er keinen Zucker und gutes Protein bei gerade Mal 46 Kalorien pro Stück. Die ideale Nascherei gegen den Süsshunger! mehr ...

Du liebst Quarkbällchen vom Bäcker? Leider sind diese oft frittiert und schlagen ganz schön auf dem Kalorienkonto zu Buche! Wir haben hier die gesunde und mindestens genauso leckere Variante für dich. Dank Quark und Honest Whey sind die kleinen Bällchen keine Kalorien- sondern Proteinbomben. Da kann man sich gleich ein paar mehr gönnen. mehr ...

“Schläfst du denn auch genug?” Eine Frage die häufiger in den Raum geworfen wird, wenn der Muskelaufbau trotz hartem Training und guter Ernährung stagniert. Wer nachts um 2 ins Bett und um 6 schon wieder aus den Federn springt und zwischendurch ständig wach wird, braucht sich nicht wundern, wenn sich in puncto Gainz gar nichts mehr tut. Denn die Schlafqualität ist ungemein wichtig für die Regeneration, deine Leistung, deine Figur und deinen Muskelaufbau! Aber warum ist das eigentlich so? mehr ...

Mohn trifft Cheesecake. In dieser cremig-frischen Käsekuchen-Variante mit Himbeeren stecken nur 579 Kalorien und ganze 55 g Protein. Nein, nein, das bezieht sich nicht nur auf 1 Stück, sondern auf den ganzen Kuchen. Wie das geht? Mit fettarmen Joghurt/Creamcheese und Flasty zum Süßen. Da kann man schon mal einen halben Kuchen essen ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen. mehr ...

Diese leckeren, fluffigen Buttermilch-Protein-Pancakes sehen zwar wie kleine Kalorienbomben aus, sind aber mit insgesamt 284 Kalorien für den ganzen Stapel das ideale Frühstück für deine Diät. Sie liefern durch die Zugabe von Whey und Buttermilch gutes Protein und sind zuckerfrei.  mehr ...

Dieses Blaubeeren-Proteinbrot ist ganz ohne Butter und Zucker und eignet sich ideal als fruchtig-süßes Frühstück oder als leckerer Protein-Snack für zwischendurch. mehr ...

Süß, saftig und zuckerfrei ist dieser Zitronenkuchen mit Mohn. Den extra Schliff bekommt dieser Guglhupf durch einen Schuss Buttermilch und unser Honest Whey Buttermilk Lemon Drop. Dadurch wird er noch zitroniger und frischer. Einfach zum reinbeissen.  mehr ...

Brot in einer Diät? Dieses saftige Eiweißbrot mit Körnern liefert sowohl komplexe Kohlenhydrate als auch gesunde Ballaststoffe und eine gute Portion Eiweiß. Also alles was das Sportlerherz begehrt. Ob süß zum Frühstück oder deftig zum Abendbrot. Dieses Brot bietet immer eine gesunde und leckere Grundlage! mehr ...